不良习惯1：挖耳朵。用火柴棍、牙签、发夹等深挖耳垢，可能会导致外耳道损伤，引起外耳道炎，严重时会影响听力。
建议：常用湿毛巾擦洗耳郭有助耳部清洁，可减少耳垢产生。耳内一些碎小耳垢不宜用坚硬东西深挖，可用药用棉签轻轻擦除。

    不良习惯2：捏住两侧鼻孔同时用力擤鼻。这会使鼻涕经咽鼓管挤进中耳，可能引发中耳炎。
建议：应单侧鼻孔擤鼻，不宜太用力。若感冒出现鼻塞、流鼻涕，可适当滴用麻黄素类滴鼻药，使鼻黏膜收缩，减少分泌物，以利于缓解症状。

    不良习惯3：长时间戴耳机高音量听MP3、MP4。长期噪音刺激会直接损伤内耳毛细胞，使听力下降。
建议：少戴耳机听音乐。若要用耳机，音量与正常说话声相当或稍高一点儿即可，一次听的时间不超过30分钟。要使用耳机，最好选择头戴式耳机，不用耳塞式耳机。耳塞式耳机直接塞在外耳道，声音全被鼓膜接收，对听力损伤较大。

    不良习惯4：长时间使用手机。手机紧贴耳部，长时间电磁波辐射会影响听力，导致耳鸣、耳闷等。
建议：避免长时间使用手机，或改用耳机接听电话，但注意耳机音量要适宜。

    不良习惯5：精神紧张，经常熬夜。这会使心身过度疲劳，可导致内耳血管痉挛供血不足，影响听神经，可能引发突发性耳聋。
建议：避免精神紧张，不熬夜，保证充足睡眠，劳逸结合。

    不良习惯6：高脂肪、高热量饮食。这可导致高血压、糖尿病、血脂异常等，会出现动脉硬化，血粘度增高，影响内耳血供，不利于听力。
建议：多吃蔬菜、水果、粗粮、海产品等富含微量元素的食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物，坚持运动。有高血压、糖尿病、血脂异常者要积极治疗。